Aminokwasy

Niezbędne do codziennego funkcjonowania

W powszechnej świadomości dominuje opinia, że aminokwasy są jednym z ważniejszych składników diety. Nie zawsze wiemy jednak, czym dokładnie są te związki i jakie funkcje pełnią w naszym organizmie. Tymczasem to właśnie te grupy organicznych substancji składających się z cząsteczek węgla, azotu, wodoru, tlenu oraz zmiennej grupy łańcucha bocznego odpowiadają za prawidłowy przebieg wielu procesów życiowych, takich jak budowa białek czy też synteza neuroprzekaźników. Ceną za ich niedobór może być natomiast szereg różnego rodzaju problemów i dolegliwości zdrowotnych, między innymi z gospodarką hormonalną, regeneracją komórek czy metabolizmem węglowodanów i tłuszczów.

Wszystkie niezbędne dla nas aminokwasy możemy znaleźć w takich produktach jak mięsa i ryby, jaja, sery, mleko, produkty zbożowe, w tym pieczywo, kasze i ryże, rośliny strączkowe (np. fasola, ciecierzyca, soczewica, soja, groch), sezam, siemię lniane i orzechy. Osoby, które poprzez dietę nie są w stanie dostarczyć sobie wystarczającej ilości tych substancji (na przykład weganie), powinny pomyśleć o ich suplementacji. Tanie, a jednocześnie wysokiej jakości preparaty z aminokwasami znajdziesz już nie tylko w aptekach, ale także w dobrych sklepach stacjonarnych i online. 

Podział aminokwasów

Podstawowy podział aminokwasów obejmuje te, które organizm człowieka może wytworzyć samodzielnie (endogenne) oraz te, które trzeba dostarczać wraz z pożywieniem (egzogenne). Do drugiej grupy należą między innymi lizyna (pełni funkcje przeciwwirusowe i podnoszące odporność organizmu), metionina (reguluje produkcję hormonu wzrostu) czy treonina (odpowiada za prawidłowe nawilżenie skóry i odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego). Z kolei cennymi składnikami warunkowo wytwarzanymi przez organizm i niezbędnymi do jego prawidłowego funkcjonowania są choćby arginina (opóźnia procesy starzenia się i przyspiesza gojenie się ran), glutamina (oczyszcza organizm ze zbędnych produktów przemiany materii, wspiera pracę jelit) oraz tyrozyna (odpowiada za prawidłową pracę tarczycy, bierze udział w produkcji kolagenu i syntezie melaniny). 

Choć ilość aminokwasów odgrywających istotną rolę dla naszego zdrowia jest duża, to opinie ekspertów nie pozostawiają wątpliwości – ich prawidłowy poziom w organizmie wpływa na skórę (zapobiega jej przedwczesnemu starzeniu, uelastycznia ją, zmiękcza i rozświetla), pracę wątroby i ośrodkowego układu nerwowego, ogólną wydolność organizmu, spokojny sen, prawidłową wagę, a nawet samopoczucie. Nie bez znaczenia, przede wszystkim dla sportowców jest również fakt, że aminokwasy wspierają proces regeneracji mięśni i budowania masy mięśniowej, a także zmniejszają uczucie zmęczenia po treningu. Pomagają więc utrzymać nasze ciało w doskonałej kondycji i to bardzo tanim kosztem!

Zadbaj o właściwą suplementację

Przed zakupem konkretnego suplementu diety z aminokwasami z naszego sklepu internetowego warto oczywiście zaczerpnąć szczegółowe informacje dotyczące ich stosowania z wiarygodnych stron online lub skonsultować się z lekarzem. Preparaty te mogą mieć bowiem postać łatwych do połknięcia kapsułek, tabletek, proszku, a nawet płynu o pysznym, owocowym smaku – tylko od Ciebie zależy, który z nich wybierzesz. 

Pamiętaj, że suplementacja aminokwasów powinna odbywać się zgodnie z zaleceniami producenta, a przestrzeganie maksymalnej dobowej dawki jest konieczne, aby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych. Suplement najlepiej przyjąć około 30 minut przed posiłkiem i wraz z produktami białkowymi – dzięki temu lepiej się wchłonie.